Làm thế nào để tài xế không buồn ngủ khi lái xe?

Ai cũng biết lái xe đòi hỏi phải tập trung cao độ, bởi có rất nhiều tình huống xảy ra trên đường đi nếu người tài xế mất tập trung và không làm chủ được tay lái của mình. Một trong những nguyên nhân khiến tài xế dễ mất lái và gặp phải nguy hiểm chính là buồn ngủ. Lúc này, tinh thần không thể minh mẫn, cơ thể lại đang ở trạng thái mệt mỏi nên việc lái xe không thể an toàn. Vậy làm thế nào để tài xế không buồn ngủ khi lái xe?

 

Bí kíp chống buồn ngủ cực hiệu quả khi lái xe

 

Nếu phải lái xe trong một hành trình dài, người tài xế dễ gặp phải tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi và mất tập trung. Lúc này, phản xạ của người lái sẽ chậm hơn và thiếu chính xác hơn với những tình huống khó xử lý. Cơn buồn ngủ chính là hung thủ đã gây ra nhiều vụ tai nạn thương tâm. Vì thế, tài xế nên cố gắng khắc phục tình trạng buồn ngủ khi lái xe bằng những bí quyết mà HoaBinhBus sẽ chia sẻ sau đây.

 

Cơn buồn ngủ chính là hung thủ đã gây ra nhiều vụ tai nạn thương tâm

Buồn ngủ khi lái xe rất nguy hiểm

 

Uống trà – café, nhai kẹo cao su 

 

Trà hay cafe chứa chất caffeine kích thích sự tỉnh táo của trí não, chống lại cơn buồn ngủ. Đây là cách mang lại hiệu quả cao, tuy nhiên không nên sử dụng quá nhiều bởi caffeine sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe nếu như dùng quá thường xuyên. 

Bên cạnh trà hoặc café, các tài xế cũng có thể nhai kẹo cao su để chống lại cơn buồn ngủ. Các loại kẹo cao su thường có vị bạc hà, mang đến cảm giác mát lạnh, giúp kích thích thần kinh, giúp các tài xế sảng khoái tinh thần, giảm bớt tình trạng mệt mỏi, căng thẳng và buồn ngủ. 

 

Dừng lại nghỉ ngơi giữa hành trình 

 

Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc quá buồn ngủ, bạn cũng đừng cố lái xe nếu bạn không muốn điều đáng tiếc có thể xảy ra. Hãy tấp vào lề đường, tìm một quán ăn hoặc cafe để nghỉ ngơi, hoặc đơn giản là ngồi luôn trên xe chợp mắt khoảng 30 phút, sau đó tập vài động tác thể dục thư giãn nhẹ nhàng để lấy lại tỉnh táo trước khi bắt đầu hành trình tiếp theo.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo, không nên chạy xe liên tục quá 4 tiếng đồng hồ. Do vậy, những quãng nghỉ ngắn là cần thiết, đặc biệt đối với các tài xế lái xe đường dài. 

 

Nghe nhạc sôi động

 

Bật những bản nhạc khuấy động không gian cũng là cách giúp các bác tài thư giãn và giảm cơn buồn ngủ. Nếu có thể, các tài xế nên hát theo nhạc để càng kích thích sự tập trung và minh mẫn. 

 

Các bản nhạc khuấy động là cách giúp thư giãn và giảm cơn buồn ngủ

Nghe nhạc là cách chữa buồn ngủ hiệu quả

 

Lau mặt bằng khăn lạnh

 

Lau mặt bằng khăn lạnh hoặc rửa mặt với nước lạnh cũng giúp các tài xế vượt qua cơn buồn ngủ trong thời gian ngắn. Hãy luôn chuẩn bị khăn lạnh trong xe trước mỗi chuyến đi, nó sẽ giúp ích rất nhiều cho các tài xế, đặc biệt là những hành trình đường dài.

 

Trò chuyện với người đồng hành

 

Nếu không phải đi một mình, tài xế và bạn đồng hành nên thường xuyên nói chuyện với nhau, tạo không khí vui vẻ để xua tan đi căng thẳng, mệt mỏi và cả cơn buồn ngủ.

 

Ăn uống đúng cách

 

Ăn uống đúng cách và đủ chất sẽ giảm thiểu được tình trạng buồn ngủ khi đang di chuyển trên đường. Nhiều tài xế thường chọn thức ăn nhanh khi di chuyển vì sự tiện lợi và nhanh gọn của nó. Tuy nhiên, đồ ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo, đường, muối… dễ gây cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ cho người lái xe. Thay vào đó, các tài xế nên bổ sung các thức ăn chứa nhiều protein như thịt, cá, trứng, sữa và nhiều rau xanh, trái cây tươi, để tăng nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. 

 

Ngủ đủ giấc 

 

Song song với việc ăn uống đều đặn, khoa học, đủ dinh dưỡng, các tài xế cũng nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Dù lái xe đường ngắn hay đường dài, các tài xế cũng nên đảm bảo ngủ đủ giấc ít nhất là 6 tiếng. Nếu không được ngủ đầy đủ trước chuyến đi, các tài xế sẽ không tránh khỏi tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ. 

Trên đây là những gợi ý giúp các tài xế chống lại cơn buồn ngủ hiệu quả khi lái xe. Hi vọng với những bí kíp này, các bác tài sẽ luôn tỉnh táo, minh mẫn, làm chủ tay lái và tốc độ của mình để có những chuyến xe an toàn, đi đến nơi về đến chốn.

0913.311.911
0913.130.155